我が家のハスキー犬のラムネさんのダイエットと共に私も運動不足をなんとかせねば…
パンデミックあたりから年々体重が増😂
年間で1キロづつ増えている…やばいからねー🫣
海外生活のあるあるで日本にある私の大好きな旬の野菜に体が飢えてる😗💦
食事もこちらはきて大きな変化…
肉が90%あと10%魚介類…
野菜は一年中同じ種類…
果物はたくさん食べれる…気づくと果糖をたくさん取ってる…
いろんなナッツをたくさん摂る…
いろんな種類のチーズ🧀や乳製品、とうもろこしの、トルティーヤも…毎日皆さんバクバク食べておられるようだけど…
パンも日本より塩分と砂糖が強い…
まぁ言い訳にもなるけど…自分の日本でしていた食事のコントロールとか習慣がなかなか難しいのが体にきてるのがすごいわかる
漢方も飲んでない…
ということで…
子供達の運動不足と、ラムネのダイエットを兼ねて週末は家族で歩いていける大きな公園に行くことに
昼間の一番熱い時間避けての夕方
なぜか娘は自転車のカゴにウサギの人形🐰…いつもは人形遊びもしないのにそんな気分だって〜
見知らぬ黒い野良犬も一緒についてくる…うちのラムネはどんな犬とも仲良くなる…人はちょっと時間かかるけど
息子くんはスケボー🛹この公園はスケボー小僧や派手な格好してローラスケート🛼お兄さんもよく来るところ…
息子は私たちのところに来てはまたさっさといろんなところにスケボーで走り去ってしまう…うー若い❗️
おばさん太りのラムネちゃんにはまだ暑い夕方だったみたいで, はーはー舌を出しながら歩いてる…勿論ママさんはみんなのためにお水沢山持ってきた💦💦💦😗💦💦💦
主人も腎臓結石まだ気をつけないとならないのでねー
ラムネと主人に大丈夫？…と、気にしながら
私も腰を意識して？頑張って歩いてみたり…
どんどん公園に人が増える
そして周りのみなさんは、なにかを立ち食いしながら歩いてる…
立ち食い文化のメキシコは運動しながら太っていく😶
娘の自転車の向こうに小さな子供達が汽車の形のアスレチックに登ってる
そうここは汽車の博物館がある公園
こんなのが公園の至る所にどーんと置いてある…
子供達が登ると笛を持ってるおじさんに、ピーピーと鳴らされ降ろされる…なんせここの子供達は物をすぐ壊すからね😭
とにかくいろんなところをラムネと、主人と歩いて、子供達の行方確認だけして…
やはり…疲れる…
でも汗をジワっとかくくらいまで歩くとなんか体の冷えていた部分があったまった気がした😯
でも足がなんか感覚ない？くらい疲れたから帰ることに…
帰って庭で少しぼーっとして庭に大量のお水をまいて…
さぁ夕飯！
いつもながらの普通の夕食、今日はより美味しい❗️
ちょっといつもより多めにしょっぱい物を食べてしまった…(意味ないなー)
次の日予想どうり顔が浮腫んでる🤣🤣
しかも腰がず〜ううんと重い🗿
若い時は多少食べても次の日はなにもなかったようだったのにね…
しょっぱいのもを少しでも多めに摂ると年々浮腫みやすくなってるのはとてもわかる…
タンパク質もしっかり取って、野菜も多めに、塩分控えめに料理してるけど、多分体の下降⤵️に追いついてないのかな..
でも、食事の質が良いと体が軽くなったように調子が良い❗️
だから材料や組み合わせに気をつけないとなぁー…と思う
気付いたこと…
自分の年齢と体の毎日のコンディションを理解して運動や日常生活することがとても必要ですよね…
後から体にどかーんとくる…
次の週末にむけて週中の体に良さそうな食糧調達計画しよ〜と…
あとラムネとみんなで長めの散歩もね🛹🚲
この漢方にも日本ではお世話になってたので今度送ってもらおうと思ってます☘️
